Hal-hal yang Harus Dilakukan untuk Menetap Bayi Menendang di Rahim

Ketika Anda sedang hamil, orang yang bermaksud baik akan sering mengatakan hal yang sama kepada Anda – 'Oh, itu sangat indah ketika Anda merasakan bayi itu bergerak; itu seperti perasaan yang ajaib '. Sementara ini tentu saja benar, bagi kita yang telah menghabiskan waktu berjam-jam merasa seolah-olah dipukuli dari dalam, perasaan magis bisa melambat dengan cepat. Untuk sesuatu yang hanya memiliki kaki kecil dan bahkan kaki yang lebih mungil, bayi dapat mengeluarkan beberapa tendangan kekuatan dan kekuatan yang mengejutkan!

Tentu saja, bayi di dalam rahim mungkin menendang untuk segala macam alasan (kami berasumsi – karena tidak mungkin untuk benar-benar melakukan survei di rahim). Mungkin mereka sedang melatih kaki mereka di ruang sempit, mungkin mereka bosan, mungkin mereka menyukai perasaan kaki mereka memantul dari kandung kemih Anda. Belum lama ini ibu hamil diberitahu untuk menghitung tendangan anak-anak mereka yang belum lahir dan menasihati dokter mereka jika frekuensi turun di bawah tingkat tertentu. Nasihat itu tidak lagi diberikan tetapi tentu saja sesuatu yang harus diperhatikan dari tendangan bayi Anda dan seberapa sering mereka – jika Anda sudah pergi sehari tanpa merasa ada gerakan sama sekali, akan lebih baik untuk mencari nasihat medis dan jika Anda memiliki kekhawatiran sama sekali, selalu lebih baik aman daripada menyesal.

Namun, jika Anda hanya merasa seperti kantung pancing, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan Jackie Chan kecil Anda:

Jalan-jalan

Gerakan tampaknya menidurkan bayi untuk ketenangan, mungkin untuk tidur (inilah mengapa bayi yang baru lahir cenderung lebih mudah diam ketika dibawa atau diguncang – itu meniru gerakan rahim ketika Anda berjalan). Jika Anda terjebak di satu tempat, seperti transportasi umum, Anda bisa mencoba goyang atau bergoyang dari sisi ke sisi (abaikan penampilan aneh yang mungkin Anda dapatkan).

Hindari makanan kafein dan pedas

Anda seharusnya tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein dan bahkan dalam jumlah kecil dapat merangsang bayi untuk melakukan gerakan ekstra. Rempah-rempah dapat menghasilkan efek yang sama (serta memberi Anda mulas yang mengerikan).

Mainkan musik yang menenangkan

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa bayi yang belum lahir ditenangkan dengan mendengarkan musik klasik. Mungkin patut dicoba, jika hanya karena itu mungkin akan membuat Anda tenang juga.

Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatianmu

Cobalah dan fokuskan pikiran Anda pada sesuatu selain tendangan dan ketidaknyamanan yang mungkin secara ajaib berkurang (trik yang berguna untuk mencoba dalam proses persalinan juga).

Pada akhirnya, hanya ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan untuk menyelesaikan bayi Anda di dalam rahim. Tendangan kecil atau besar itu menunjukkan bahwa bayi Anda kuat, sehat, dan kuat, dan itu adalah sesuatu yang sangat disyukuri, tidak peduli seberapa besar bagian dalam yang Anda rasakan.

Ingin Tumbuh Lebih Tinggi? Mulailah dengan Memanjangkan Kaki Anda Melalui Latihan Menendang Dasar Ini!

Bosan diabaikan karena Anda hanya lebih pendek secara fisik daripada yang lain? Ingin tumbuh lebih tinggi dan mendapatkan perhatian untuk semua alasan yang benar? Anda pasti melakukannya! Penelitian telah menunjukkan bagaimana menjadi lebih tinggi dapat secara signifikan memberi Anda keuntungan ketika datang ke pengembangan karir – termasuk berapa banyak Anda dibayar setiap bulan. Tapi apa yang bisa Anda lakukan di negara dewasa dewasa Anda untuk meningkatkan tinggi badan? Melalui latihan, tentu saja!

Tahukah Anda bahwa di Amerika sendiri, satu inci ekstra tinggi di atas rata-rata bisa memberi Anda tambahan $ 1.000 per tahun? Ini adalah pandangan yang agak miring yang diprofilkan secara fisik untuk menentukan karakter Anda. Malang ya, tapi begitulah cara dunia bekerja hari ini.

Jadi alih-alih bekerja tanpa harapan untuk mengubah sistem, mengapa tidak meningkatkan diri fisik Anda dengan menumbuhkan pasangan yang lebih tinggi? Tidak tidak benar bahwa Anda tidak lagi dapat meningkatkan tinggi badan Anda setelah Anda mencapai usia dewasa. Faktanya adalah tubuh Anda masih memiliki potensi untuk menjadi tinggi!

Salah satu dari sekian banyak rahasia untuk menambah tinggi badan ke tubuh dewasa Anda ada di kaki Anda. Tidak, itu tidak melibatkan operasi yang dilakukan untuk mematahkan tulang-tulang kaki Anda terpisah dan setelah itu menyatu bersama untuk memanjangkan kaki Anda. Yang dibutuhkan adalah Anda mulai melakukan beberapa latihan menendang.

Anda melihat tulang Anda mungkin tidak dapat tumbuh lebih lama dalam ukuran. Tapi bagian tulang rawan di ujung pergelangan kaki, tulang kering, paha, dan pinggul Anda bisa bertambah tebal! Ini mungkin tidak terdengar signifikan bagi Anda secara individual, tetapi itu bisa benar-benar menambah tinggi Anda saat ini.

Tendangan depan

Ini melibatkan perpanjangan kaki Anda dan mematahkan tendangan. Mirip seperti menendang masuk Taekwondo. Hati-hati jangan sampai lebih tinggi dari beberapa kaki dari tanah agar tidak melukai diri sendiri. Lakukan 20 tendangan untuk setiap kaki, beristirahat sebentar sebelum beralih ke sisi lain.

Tendangan Lurus

Ini mudah seperti menendang bola di tanah. Juruskan kaki Anda lurus dan coba setinggi mungkin. Lakukan 10 tendangan dengan masing-masing kaki, istirahat selama satu menit, lalu lakukan hal yang sama untuk kaki yang lain.

Ada beberapa latihan lain yang dapat Anda lakukan untuk memanjangkan kaki Anda dan akhirnya menambah tinggi badan Anda. Ikuti program latihan yang tepat, dan Anda tidak akan kesulitan menyadari keinginan Anda untuk tumbuh lebih tinggi dan akhirnya dihormati untuk siapa Anda!

Enhancer Libido Wanita Dapat Menendang Drive Seks Anda Menjadi Lebih Gencar

Keintiman seksual sangat penting ketika membangun hubungan jangka panjang. Banyak pasangan yang sudah menikah akan mengalami istirahat dalam jumlah pertemuan seksual yang mereka terlibat dalam karena dorongan seks laki-laki semakin berkurang. Namun, meskipun sebagian besar waktu Anda dibuat untuk percaya bahwa laki-laki bertanggung jawab untuk menghentikan hubungan seksual; wanita juga bisa kehilangan dorongan seksual mereka juga. Peningkat libido wanita dirancang untuk membantu wanita mempertahankan dorongan seks tinggi, tanpa memandang usia mereka.

Dalam banyak kasus, ketika seorang wanita mulai menua dia akan menyadari bahwa dorongan seksualnya mulai berkurang juga. Banyak wanita berusia sekitar 40-an akan berhenti terlibat dalam hubungan seksual seperti dulu ketika mereka lebih muda. Seorang wanita libido secara alami mulai memudar yang lebih tua yang ia menjadi. Sadarilah, bahwa tidak semua wanita akan mengalami penurunan nafsu seksual mereka, tetapi untuk wanita yang melakukan, ada zat yang dapat membantu dengan dilema ini.

Alasan utama mengapa enhancer libido wanita dirancang di tempat pertama, adalah untuk membantu para wanita memompa darah mereka ke alat kelamin mereka seperti yang seharusnya. Suplemen seharusnya fokus hanya pada penyediaan daerah vagina dengan jumlah darah yang tepat yang perlu menyebabkan gairah seksual pada wanita.

Setelah seorang wanita menjadi bergairah, alat kelaminnya secara alami akan melumasi diri mereka sendiri, menunjukkan kepada pasangan mereka bahwa mereka siap untuk terlibat dalam perjumpaan seksual. Ketika seorang wanita terlibat dalam tindakan seksual, dia seharusnya menikmati sensasi itu. Wanita yang telah menggunakan perangsang seksual untuk meningkatkan dorongan seks mereka akan memiliki pengalaman seksual yang lebih baik.

Selain usia, ketidakseimbangan hormon juga dapat menyebabkan gairah seks wanita berkurang perlahan-lahan. Wanita dari semua lapisan kehidupan yang berbeda dapat mengalami beberapa jenis ketidakseimbangan hormon dalam kehidupan mereka yang dapat menyebabkan mereka tidak ingin terlibat dalam tindakan seksual. Wanita yang mengalami masalah jenis ini juga dapat memilih untuk menggunakan penambah libido untuk membantu mereka menginginkan pertemuan seksual sekali lagi.

Tidak hanya peningkat libido wanita yang membantu Anda menikmati pertemuan seksual, itu juga akan membantu Anda mendapatkan beberapa orgasme selama sesi seksual Anda. Wanita yang memilih untuk menggunakan suplemen ini tidak hanya mendapatkan kembali hasrat seksual mereka untuk berhubungan seks kembali, mereka juga meningkatkan jumlah kesenangan yang mereka alami dari pertemuan itu.

Latihan Untuk Tumbuh Lebih Tinggi – Tumbuh Lebih Tinggi Melalui Menendang

Ketika datang ke latihan yang lebih tinggi, orang selalu bertanya-tanya apakah menendang benar-benar bekerja dalam perjalanan untuk meningkatkan tinggi badan Anda dan jawabannya adalah ya. Menendang adalah metode yang sangat efektif yang dapat Anda kerjakan setiap hari yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga membuat Anda tetap bugar dan dengan melewatinya juga akan menuai manfaat pertumbuhan. Baca terus untuk lebih banyak tentang latihan untuk tumbuh lebih tinggi.

Jadi ketika datang untuk menendang ada metode khusus yang harus Anda ikuti untuk melakukan ini. Jika Anda memiliki tas pons maka Anda sudah akan mendapatkan hasil yang lebih baik daripada yang tidak karena Anda akan bekerja di tulang kering dan paha bahkan lebih dari yang Anda akan lakukan ketika tanpa.

Bagi mereka yang tidak memiliki tas pukulan, Anda hanya ingin melakukan tendangan jepret standar saat mereka menyebutnya karate. Jika Anda tidak tahu apa ini, itu adalah metode mengangkat lutut Anda, menjentikkan shin dan kaki Anda (mengarahkannya pada orang imajiner di tengah perut) dan kemudian membawanya kembali ke posisi lutut yang diangkat dan kemudian mundur. Ulangi ini beberapa kali dengan satu kaki dan kemudian lanjutkan ke kaki berikutnya. Terus ulangi ini beberapa kali untuk setiap kaki dan kemudian berhenti dan lakukan di hari berikutnya (ingatlah untuk mengambil hari istirahat ketika Anda dapat karena mereka penting untuk pemulihan dan pertumbuhan).

Apa yang dilakukan tendangan ini adalah sasaran paha Anda dan tendangan ini bisa membantu menambah sedikit ekstra dari tendangan ini.

Tendangan lain yang juga efektif untuk ini adalah tendangan pendulum di mana Anda pada dasarnya mengayunkan kaki Anda di udara seperti pendulum dan sekali lagi ini akan menargetkan paha Anda juga (menambah bobot pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan kesulitan dan meningkatkan hasil untuk ini).

Bagi Anda dengan tas pukulan Anda juga dapat mengambil tembakan di tendangan rumah putaran. Rumah bundar pada dasarnya seperti tendangan jepret menyamping. Dengan melakukan ini pada tas pons Anda meregangkan paha tetapi Anda juga menciptakan fraktur mikro di tulang kering yang tumbuh kembali lebih kuat dan lebih lama memberi Anda beberapa ketinggian ekstra.

Ini bukan satu-satunya latihan untuk tumbuh lebih tinggi yang bisa Anda coba. Ada banyak lagi yang menerapkan prinsip yang sama seperti lompat tali dan lari cepat, latihan ini fokus pada menciptakan fraktur mikro dan setelah periode istirahat dan pemulihan mereka akan tumbuh kembali lebih kuat dan lebih lama memberi Anda beberapa ketinggian ekstra.

Bersepeda adalah latihan lain yang akan menargetkan paha yang merupakan metode hebat untuk dilalui jika bersepeda adalah bagian dari ritual harian Anda atau apakah Anda ingin mulai mendapatkan diri Anda sehat atau bepergian di sekitar kemudian sedikit perubahan seperti meningkatkan ketinggian kursi dan handle bar dapat benar-benar efektif dan dengan melakukan ini Anda akan dapat menyesuaikan diri dengan latihan yang semakin tinggi ke dalam rencana harian Anda dengan mudah.

Manajemen Stres – Bergeraklah untuk Menendang Stres

Benar-benar ada hal seperti "pelari yang tinggi" – dan itu adalah pengalaman yang sangat sehat. Tetapi Anda sebenarnya tidak harus lari untuk mendapatkan endorphin "tinggi" yang memberi tekanan pada tendangan pantat yang layak. Ketika Anda mendapatkan "di zona," Anda akan merasa lebih kuat, energik dan lebih positif.

Tetapi tentu saja, Anda harus menemukan zona endorphin Anda sendiri. Jadi bagaimana Anda melakukannya? Aktivitas fisik, tentu saja! Menjadi aktif secara fisik memberi Anda rasa penguasaan diri yang indah dan terhubung ke tubuh Anda. Dan tidak masalah apakah Anda berlari, melompat, melakukan aerobik, memukuli karung tinju, atau berenang. Selama Anda bergerak dengan penuh semangat, Anda bisa mendapatkannya. Dan meski kadang-kadang tidak nyaman untuk mendorong diri Anda secara fisik, itu akan terasa baik dengan cara yang paling penting.

Ketika endorfin Anda terlibat, stres Anda akan segera berkurang. Ini adalah metode tubuh Anda dalam memberikan pereda nyeri alami. Tapi itu bukan satu-satunya manfaat untuk berolahraga.

Latihan akan membentuk tonus otot dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Intinya, semakin banyak Anda menggerakkan tubuh, semakin banyak Anda bisa bergerak. Kemampuan Anda tumbuh saat Anda terus menguji dan mendorongnya. Jangan mencoba terlalu banyak berolahraga terlalu cepat, karena itulah sebagian besar cedera yang berhubungan dengan olahraga.

Setelah "fase alarm" awal, tubuh Anda akan benar-benar menikmati semua manfaat olahraga. Otak Anda juga akan ikut berperan. Selama berolahraga, lebih banyak oksigen masuk ke otak Anda, dan ada peningkatan besar dalam aktivitas metabolisme otak. Ini dapat dilihat pada tingkat serotonin yang lebih tinggi. Serotonin biasanya disebut kimia "merasa baik". Dan kita semua ingin merasa baik, bukan?

Ketika Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak beta endorphins, yang akan memberi Anda perasaan baik tentang peningkatan kesejahteraan yang terus meningkat. Latihan benar-benar merupakan kesepakatan dua-untuk-satu. Ketika Anda mulai berolahraga, rasa kepuasan Anda juga akan meningkat, berkat dorongan endorfin itu. Ini menjadi kebiasaan positif yang diperkuat secara kimia. Jadi, sangat masuk akal bahwa banyak ahli kesehatan mental sering akan mendorong Anda untuk mulai bergerak. Endorphin dapat melakukan banyak hal untuk pemulihan emosional Anda.

Dan tentu saja, Anda selalu dapat membawa latihan Anda ke tingkat yang lebih tinggi begitu tubuh Anda terbiasa dengannya. Bahkan, begitu Anda mengalami endorfin yang terburu-buru beberapa kali, kemungkinan besar Anda akan menginginkan lebih banyak. Endorfin memicu euforia, dan itu membuat kecanduan dengan cara yang baik (sepenuhnya legal).

Penis Sensitivity Loss – Namun Alasan Lain untuk Menendang Kebiasaan Merokok

Lingkaran asap, keriting dan berputar-putar di kepala pria, bisa terlihat sangat seksi di layar lebar. Namun dalam kehidupan nyata, asap itu mungkin berbau mengerikan, dan tanpa bantuan penata rias, seorang perokok mungkin memiliki kulit yang pucat bernoda kuning dengan tar. Singkatnya, perokok di kehidupan nyata tidak selalu semenarik yang mereka bayangkan. Mereka mungkin juga kurang bersenang-senang di kamar tidur, jika mereka berhasil merobek kencan. Itu karena kerusakan rokok pada tubuh dapat menyebabkan penurunan tingkat sensitivitas penis yang hanya bisa disembuhkan oleh program kesehatan penis yang intensif.

Sel dan Saraf Mati

Setiap kali seorang perokok mengambil hambatan pada produk tembakau, asap itu terbang ke tenggorokan, ke paru-paru, dan kemudian masuk ke aliran darah. Dari sana, itu diangkut ke setiap sel di dalam tubuh, dan dalam banyak kasus, sel-sel ini tidak menyukai asap sama sekali. Untuk tubuh, asap tembakau adalah racun, dan sebagai hasilnya, sel-sel merespon paparan dengan membengkak. Sel darah putih menuangkan ke dalam aliran darah, siap untuk menangkis para penyerbu, dan darah mulai menebal.

Darah tebal memiliki perjalanan yang sangat sulit untuk dilakukan, jika jalan-jalan normal bengkak. Ruang terlalu sempit dan terlalu sempit, dan darah mungkin mulai bergerak perlahan sebagai hasilnya. Ketika darah melambat, ia cenderung menggumpal, dan gumpalan kecil ini dapat menghalangi pembuluh darah yang sangat kecil yang sejajar di tepi luar penis.

Sementara itu, sel-sel saraf yang mengirimkan pesan dari penis ke otak dapat kelaparan, karena aliran darah yang berkurang dan lingkungan yang membengkak, dan mereka mungkin mengizinkan beberapa pesan – seperti sinyal kesenangan – untuk mati sebelum mereka dikirim.

Kerusakan Tersembunyi

Seorang perokok mungkin tidak menyadari bentuk kerusakan yang halus ini pada tahap awal. Bahkan, perokok mungkin berpikir bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang perlu diubah sama sekali. Namun seiring waktu, sedikit kerusakan dapat terakumulasi, menambah masalah yang lebih besar yang lebih sulit untuk diabaikan.

Seorang laki-laki mungkin berjuang untuk merasakan belaian lembut seorang pasangan, dan dalam sesi masturbasi, hanya teknik yang paling keras yang mungkin membawa rasa pelepasan. Kegiatan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan, dan sementara ini mungkin terdengar luar biasa, sesi maraton dapat membuat pria dan pasangannya merasa memar dan sakit, dan kedua belah pihak mungkin bertanya-tanya apa yang mereka lakukan salah.

Kehilangan kepekaan penis seperti ini juga dapat membuat seseorang merasa panik, bertanya-tanya apa yang dia lakukan untuk merusak tubuhnya dan khawatir bahwa dia tidak akan pernah mendapatkan kembali jenis sensasi dan kesenangan yang dia pernah dapat akses dengan mudah. Kekhawatiran seperti ini dapat menyebabkan lebih banyak masalah di kamar tidur, karena pria dengan kekhawatiran kronis dapat berjuang untuk mendapatkan mood seks.

Membantu Penyembuhan

Cara terbaik untuk pulih dari kehilangan kepekaan penis karena merokok juga yang paling jelas: Pria yang merokok harus berhenti. Tubuh memiliki cara penyembuhan yang luar biasa, ketika tidak terpapar asap setiap hari, sehingga pria yang menendang kebiasaan tersebut dapat menemukan bahwa sensasi mereka kembali dalam waktu singkat.

Berhenti tidak mudah, tetapi beberapa pria menemukan bahwa mereka dapat mengelola tugas dengan:

  • Memanfaatkan produk pengganti nikotin
  • Mengunyah permen karet atau mengisap permen, untuk membuat mulut tetap sibuk
  • Berpartisipasi dalam kelompok dukungan online untuk kecanduan nikotin
  • Menurunkan pengemudi dari perokok lainnya, setidaknya di hari-hari awal pemulihan

Menghadiri kesehatan penis mungkin menjadi masalah yang rumit, tetapi a kesehatan penis creme mungkin membantu. Produk-produk ini (Profesional kesehatan merekomendasikan Man1 Man Oil) diterapkan secara topikal, sehingga mereka menembus kulit penis dan mulai bekerja segera. Vitamin dalam produk ini dirancang untuk mendukung kesehatan sel saraf, sementara emolien dapat memungkinkan kulit yang mengeras untuk melunak. Setelah beberapa minggu, kulit menjadi lembut dan responsif, dan sel saraf memiliki alat yang mereka butuhkan untuk mengirim pesan dengan mudah. Menambahkan alat ini ke rencana berhenti merokok yang komprehensif dapat memungkinkan seorang pria untuk mengalami kesehatan penis yang kuat dalam waktu singkat.

3 Latihan Terlupakan Yang Benar-benar Menendang Selulit

Fakta acak: Memiliki sedot lemak dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Tidak bercanda. Menurut sebuah studi di Bedah Dermatologi, 43% dari wanita yang berpartisipasi mengalami ekspansi payudara setelah sedot lemak. Belakangan, tiga puluh persen dari anak-anak ayam ini harus memukul Nordstrom dan mulai berbelanja bra berukuran satu cangkir lebih besar.

Tetapi jika kemungkinan inflasi mendadak-payudara tidak membuat liposuction lagi menarik bagi Anda, dan Anda benar-benar yakin bahwa berolahraga hanya membuat selulit menyebar lebih cepat, harap setidaknya pertimbangkan bahwa Anda mungkin telah melakukan latihan yang salah untuk melumpuhkan Jello itu. di belakangmu.

Biar saya jelaskan. Beberapa bulan yang lalu, saya bertemu seorang pelatih kedokteran olahraga yang bekerja dengan model profesional dan pesaing Olympia, Monica Brant. Terkesiap! Kagum untuk menemukan seseorang yang tahu langsung tentang rezim kebugaran Brant, saya memohon untuk tahu, "Bagaimana bisa dia mendapatkan kaki yang begitu hebat?"

Yah, daripada langsung menjawab pertanyaan saya, dokter pergi ke pidato tentang bagaimana kebanyakan orang berolahraga sepenuhnya dengan cara yang salah, menggunakan bobot yang salah dan tidak pernah mendapatkan hasil yang mereka inginkan. Snoozing … Akhirnya, setelah mendengar tentang bloopers kebugaran, kami sampai ke inti mengapa kebanyakan wanita memiliki masalah dengan selulit – mereka fokus pada otot yang salah. Ha! Syukurlah untuk terobosan kebugaran.

Ketika dokter melihatnya, di ruang olahraga, wanita terlalu fokus untuk melatih otot kaki depan sembari mengabaikan selulit yang membakar selulit. Paha kebanyakan wanita relatif besar karena kita menggunakannya untuk berjalan dan menendang pintu mobil ketika tangan kita penuh dengan tas belanja. Paha juga mendapat latihan selama latihan bergerak maju seperti sepeda menjajakan dan berjalan untuk mulai bekerja tepat waktu.

Tetapi jika Anda ingin membangun kembali bagian belakang Anda ke dalam mode bertarung selulit elit, Anda perlu fokus untuk membangun otot-otot di bagian belakang kaki Anda yang disebut paha belakang, dan otot bokong Anda juga.

Berikut adalah tiga latihan yang akan membantu Anda melakukan hal itu:

1. Hamstring curl

Pinggiran hamstring menggumpalkan paha belakang Anda untuk menambahkan lebih banyak lekukan seksi ke profil Anda.

Kebanyakan gym memiliki mesin hamstring berdiri atau berbaring. (Sementara panduan umum hamstring curl mengikuti, gunakan instruksi dari pabriknya untuk mesin gym Anda.)

Mulailah dengan berat yang mudah, seperti 10 pon, untuk merasakan penggunaan paha belakang Anda. Ketika Anda menggunakan paha belakang untuk mengangkat beban ke puncak gerakan, kencangkan otot-otot kaki belakang Anda untuk mengintensifkan gerakan dan mendorong pertumbuhan otot baru. Kemudian kembalikan kaki Anda ke posisi awal dan ulangi gerakan 10-12 kali.

Untuk membuat latihan ini efektif, gunakan beban yang cukup berat untuk memungkinkan Anda melakukan 10-12 kelepak hamstring yang benar, lengkap, dan otot melelahkan. Lakukan tiga set latihan ini dua kali per minggu.

2. Pintu jongkok

Jika Anda lebih suka meninggalkan gym, Anda masih bisa memeras latihan pantat selama episode Dr. Phil dengan melakukan "pintu jongkok."

Untuk melakukan pintu jongkok, buka pintu hingga sudut 45 derajat dari dinding. Sekarang berdiri, dengan kaki Anda selebar bahu, sekitar enam inci dari tepi pintu yang menghadap ke sisi pintu dan kedua kenop pintu. Selanjutnya, ambil kenop pintu dengan masing-masing tangan Anda.

Sekarang, untuk memulai gerakan membakar selulit ini, tekuk lutut dan turunkan kaki sampai paha belakang Anda sejajar dengan lantai. Jeda dan remas paha belakang dan pantat Anda. Sekarang naikkan diri ke atas lagi dengan menekan otot paha belakang dan pantat Anda. Ulangi pintu jongkok 15-20 kali. Lakukan tiga set latihan ini dua kali per minggu.

Kunci untuk mengetahui apakah Anda melakukan latihan ini dengan benar adalah bahwa Anda harus merasakan otot-otot kaki belakang dan pantat melakukan pekerjaan. Anda harus benar-benar memiliki sedikit atau tidak ada tekanan pada lutut Anda karena, sekali lagi, bokong Anda melakukan semua pekerjaan, bukan paha atau lutut Anda.

3. Berjalan menaiki bukit

Setelah Dr. Phil selesai, pergilah keluar dan cari beberapa bukit. Berjalan menanjak memaksa paha belakang dan pantat Anda bekerja untuk mendorong Anda ke atas melawan gaya gravitasi. Meskipun berjalan di jalur datar adalah olahraga yang luar biasa, bukit-bukit dan turbo yang miring, biaya latihan Anda begitu banyak sehingga Anda harus benar-benar merasakan punggung Anda kesemutan karena tonjolan lemak saat Anda mendaki bukit-bukit itu.

Jika Anda sering berolahraga, cukup gunakan fungsi miring di treadmill untuk mengubah jalan cepat Anda menjadi broiler selulit. Usahakan tanjakan minimal 30 hingga 60% di treadmill untuk secara optimal melatih paha belakang dan pantat Anda. Ini akan menonjolkan otot-otot kaki Anda dan melenyapkan sindrom chunky-butt.

Ahhhh, di penghujung hari, rasanya tidak memberdayakan untuk menggoyang-goyang selulitmu, bukannya membiarkan selulit mengguncangmu.

Sumber:

Finzi E. Pembesaran Payudara yang Diinduksi oleh Liposuction. Bedah Dermatologi, September 2003; jilid 29, no 9, pp 928-930.

Pacar Menendang Anda Keluar? Jangan Hanya Berkubang Dalam Kesengsaraan – Inilah Langkah Pertama Untuk Mendapatkan Kembali Nya

Jika pacar Anda mengusir Anda keluar dari rumah, Anda mungkin bertanya-tanya apa langkah selanjutnya yang harus diambil. Apakah Anda menemukan tempat lain untuk hidup? Apakah Anda tinggal bersama keluarga atau teman sampai Anda berdua kembali bersama? Haruskah Anda meninggalkannya sendirian? Haruskah kamu meneleponnya? Haruskah Anda setidaknya pergi dan mengambil beberapa barang-barang Anda? Apa langkah selanjutnya? Dan apa langkah terbaik untuk diambil jika Anda ingin kembali bersama dan memperbaiki masalah dengan pacar Anda?

Saatnya untuk melihat dengan baik apa yang baru saja terjadi dalam hubungan Anda? Apakah pacarmu mengatakan itu sudah berakhir untuk kebaikan kali ini? Apakah dia memiliki kebiasaan menendang Anda keluar dan kemudian membawa Anda kembali begitu dia punya waktu untuk memikirkan hal-hal? Jika ini adalah pola dengan pacar Anda, maka jika Anda ingin mendapatkannya kembali, maka Anda perlu mencari cara untuk mengubah pola ini.

Jika itu benar-benar terjadi, maka Anda harus memiliki banyak situasi yang dapat Anda pikirkan dan putuskan apa yang perlu terjadi sehingga ini tidak terjadi lagi. Apakah Anda berdua perlu berkomunikasi dengan lebih baik? Apakah Anda perlu memastikan bahwa sedikit argumen tidak berubah menjadi argumen yang lebih besar? Apakah Anda perlu mengubah sesuatu (atau apakah dia?) Sehingga Anda tidak bertengkar tentang hal yang sama berulang kali? Setelah Anda mengetahui apa pemicunya, kemudian mendapatkan kembali pacar Anda dan memastikan Anda tidak dalam situasi ini lagi seharusnya jauh lebih mudah.

Jika pacar Anda mengusir Anda dan ini pertama kalinya terjadi, maka Anda mungkin takut bahwa ini adalah akhir dari hubungan Anda. Sebelum Anda memutuskan untuk menulisnya untuk selamanya, Anda perlu menjelaskan kepada diri Anda apa yang perlu terjadi selanjutnya. Pastikan bahwa kebutuhan dasar Anda dijaga sebelum Anda melangkah lebih jauh dengan hubungan Anda.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan sekarang adalah tetap bersama teman dan / atau keluarga sehingga Anda berdua memiliki kesempatan untuk menenangkan diri. Tahan dorongan untuk menelepon pacarmu sekarang dan bicara tentang kembali bersama. Jika dia menendang Anda keluar, maka Anda berdua harus bertemu di tengah sehingga ini tidak terjadi lagi. Jika Anda meneleponnya sekarang dan memintanya untuk membawa Anda kembali, Anda akan memulai perebutan kekuasaan. Dia akan berpikir bahwa dia memiliki kendali atas hubungan dan bahwa setiap kali dia ingin Anda melakukan sesuatu yang perlu ia lakukan adalah mengusir Anda. Pastikan Anda menghadapi situasi ini dan ubah hubungan Anda menjadi lebih baik sehingga ini tidak terjadi lagi di masa depan.

Cara Menendang Rasa Malu di Pantat!

Setiap hari orang-orang dari mana-mana memiliki sesuatu yang menahan mereka dari mencapai tujuan tertentu dalam kehidupan. Seperti yang kita ketahui banyak, saya akan menyebutkan setidaknya satu SHYNESS. Saya akan menyoroti sedikit tentang hal ini yang dibawa ke saya dalam percakapan oleh banyak orang.

Saya pribadi menderita kecemasan. Maksud saya, saya memiliki karya-karya (mis. Kegelisahan, kerapuhan, nafas cepat, dll.) Saya tahu saya ingin bekerja dari rumah sehingga dalam kasus saya, itu berarti berbicara dengan banyak orang. baik secara langsung atau melalui telepon, saya biasanya mengalami kesulitan dan saya yakin orang-orang yang Anda baca sekarang dapat mengaitkannya.

Banyak psikolog telah menemukan bahwa rasa malu adalah sifat yang diwariskan. Itu juga mengatakan bahwa rasa malu bisa menjadi hal yang sangat buruk jika itu membuat seseorang terhubung dengan orang lain dan memperlambat kepribadian Anda. Semua jenis orang menghadapi orang-orang pemalu, (ANDA TIDAK SENDIRIAN) sebagian dari kita mungkin merasa sulit untuk menaklukkan rasa malu dan beberapa mungkin tidak.

Tahukah Anda bahwa wanita memiliki masalah terbesar dalam mengatasi rasa malu? Saya pribadi, saya telah menemukan sangat sulit untuk menyingkirkan rasa malu dari hidup saya. Jadi saya melakukan sedikit riset dan mencari beberapa hal, jadi di sini ada beberapa hal yang dapat membantu Anda mendapatkan rasa malu dari belakang …

-Relax – Dengan hanya mengambil napas dalam-dalam (menghirup dan menghembuskan napas) ini akan membantu Anda rileks. Tubuh Anda akan secara otomatis mulai menenangkan diri, oleh karena itu membuat Anda merasa lebih nyaman. Teknik ini digunakan oleh banyak orang yang mengalami kesulitan dengan rasa malu. Dengan melakukan ini, Anda akan memiliki kendali atas banyak situasi stres Anda.

– Visualisasi – cobalah untuk bermeditasi dan melihat hal-hal bagaimana mereka bisa terjadi. Teknik ini dapat meningkatkan keterampilan interaksi sosial Anda secara drastis.

-Mati Pujian-fokus pada pencapaian Anda sendiri, dan sasaran yang telah Anda capai. Menerapkan teknik ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda tidak ingin terlalu percaya diri (atau terjebak), Anda hanya ingin bangga pada diri sendiri, bangga akan siapa diri Anda dan apa yang telah Anda capai.

-Lihat aku! – Lihatlah orang yang kamu ajak bicara. Dengan melakukan ini, Anda akan menyelesaikan (2) berbagai hal. (1) melihat orang itu akan membawa kemudahan untuk percakapan Anda dan (2) percakapan Anda akan menjadi lebih lancar, heck Anda bahkan mungkin tersenyum atau tersenyum :).

Dan yang terakhir tetapi tidak kurang ….

– Anda tidak penting – Berhenti mencari dan berpikir tentang diri Anda sendiri, alih-alih ubah fokus itu ke orang lain. Kadang-kadang kita tampaknya sangat khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita, NEWS FLASH – ini benar-benar menghalangi Anda untuk menyingkirkan rasa malu. Yang penting adalah menemukan seseorang yang dapat Anda hubungkan dengan baik dengan Anda dan kepribadian Anda dan sebaliknya.

Rasa malu bukanlah hal yang tidak biasa, bahkan persentase yang tinggi dari manusia menghadapi rasa malu setiap hari. Sayangnya rasa malu dapat menyebabkan beberapa masalah serius (yaitu alcholism dan depresi) Beberapa bahkan mengisolasi diri. Kabar baiknya adalah bahwa banyak orang telah menghilangkan rasa malu dari kehidupan mereka dan saat ini hidup bahagia dan hidup normal.

Sekarang saya bekerja dari rumah, ini sangat berguna. Tolong teman-teman, waktunya sekarang. Jika Anda tidak ingin menjalani kehidupan sosial yang tercerabut, maka kendalikan, ambil rasa malu oleh tanduk dan tendang di pantat!

Menendang Kebiasaan Gigi Menggerus dan Mengepalkan (Bruxism)

Meskipun awalnya gigi menggiling dan mengepal (bruxism) dapat disebabkan oleh serangkaian keadaan tertentu, masalah sebenarnya adalah gigi yang menggertakkan gigi dan mengepal sering menjadi kebiasaan bawah sadar. Setelah kebiasaan itu tertanam, itu dapat menyebabkan kerusakan besar. Hanya satu saat atau keras mengepal dalam tidur Anda dapat memecahkan gigi dan biaya ribuan dolar. Sama seperti kebiasaan (seperti makan berlebihan, merokok, atau menggigit kuku), hal-hal yang berbeda membantu orang yang berbeda untuk menghentikan kebiasaan itu, tetapi segala sesuatu yang membantu orang menendang kebiasaan memiliki satu hal penting yang sama. Setiap metode yang membantu orang menendang kebiasaan mengganggu siklus neurologis dan psikologis yang membentuk perilaku kebiasaan

Mari kita lihat siklus neurologis penggerindaan gigi. Karena kebiasaan berulang, kita selalu berada di tengah siklus. Dalam contoh ini, kita akan mulai pada titik dalam siklus ketika Anda mengatupkan gigi. Ketika Anda mengatupkan gigi, ada neuron di otak Anda yang menembak, mengirimkan sinyal ke otot rahang Anda dan menyebabkan mereka berkontraksi. Pada saat yang sama, saraf di gigi Anda merasakan pengepakan dan mengirim sinyal kembali ke otak Anda. Sebagian alasan mengapa gigi menggiling dan mengepal bisa menjadi kebiasaan adalah bahwa sinyal yang dikirimkan saraf-saraf gigi tidak ditafsirkan sebagai rasa sakit. Bahkan bagi banyak orang mereka adalah sinyal yang agak menyenangkan. Mungkin ini karena mereka secara psikologis terkait dengan mengunyah, dan mengunyah dikaitkan dengan makan hal-hal yang ingin kita makan.

Ada banyak hal yang terjadi di otak selama pengepresan ini daripada hanya menerima sinyal dari saraf gigi dan pengiriman sinyal ke otot rahang. Ada sinyal-sinyal indera dan indera internal lainnya yang datang dari seluruh tubuh. Selain sinyal taktil dan indera internal, ada sinyal pendengaran yang masuk (meskipun ruangan benar-benar tenang, Anda mendengar napas Anda sendiri), mungkin ada sinyal visual yang masuk (jika ruangan tidak sepenuhnya gelap), ada sinyal rasa masuk (bahkan jika mereka tidak diperhatikan karena mereka "hanya bagaimana mulut Anda rasakan saat ini".

Otak memproses rangkaian sinyal eksternal yang rumit ini, dan menghasilkan lebih banyak sinyal secara internal (dari ingatan, mimpi, dll.). Jika campuran semua hal ini menambah pola yang telah dikaitkan dengan mengepalkan, otak Anda melanjutkan siklus dengan mengirimkan lebih banyak sinyal ke otot rahang Anda untuk mengepalkan.

Sekarang kita dapat mengajukan pertanyaan penting: apa yang mungkin mengubah pola umum dari aktivitas saraf yang cukup untuk membuat otak melakukan sesuatu yang berbeda daripada mengirimkan otot-otot rahang sinyal untuk mengepalkan? Seperti yang Anda duga dari banyaknya jenis sinyal saraf yang ada dalam contoh ini, mengubah salah satu dari mereka dapat memiliki efek. Jadi apa yang terbaik untuk berubah tergantung pada bagaimana Anda memproses semua sinyal ini, dan pola aktivitas otak mana yang telah memberikan pengaruh langsung lebih besar terhadap Anda.

Bagi beberapa orang, menempatkan mulut penjaga di mulut mereka (yang mengubah sinyal neuro-indera yang kembali dari gigi dan mulut) membuat mereka mengepal kurang. Untuk orang lain, menggunakan pelindung mulut yang sama membuat mereka lebih mengepal. Bagi sebagian orang, mengganti kasur apa yang mereka tiduri akan mengubah kebiasaan menggertakkan gigi dan mengepalkan gigi. Bagi sebagian orang, mendapatkan pijat atau perawatan kiropraktik dapat membuat tubuh mereka merasa cukup berbeda untuk mengganggu atau mengubah gigi yang menggiling dan mengatup.

Beberapa orang telah menemukan bahwa mengubah apa yang mereka makan mengganggu mengubah jumlah gigi yang menggiling dan mengepalkan yang mereka lakukan. Beberapa orang berteori bahwa ini hanya terjadi jika orang itu alergi terhadap makanan yang dihilangkan, tetapi itu belum terbukti. Kebanyakan orang telah memiliki pengalaman menemukan bahwa makan makanan yang mereka sukai membuat mereka dalam keadaan pikiran yang lebih baik daripada makan makanan yang tidak mereka sukai, dan keadaan pikiran adalah salah satu masukan besar ke dalam siklus neurologis dari setiap kebiasaan, jadi ada mungkin banyak perubahan pola makan yang dapat mempengaruhi penggilingan gigi dan mengepalkan tanpa melibatkan alergi.

Daftar ekstensif hal-hal yang dianggap oleh orang-orang berbeda efektif mengubah bruxism dapat ditemukan di situs web sumber daya nirlaba, StopGrinding.org.