Berhenti Merokok & Menurunkan Berat Badan

Kembali di tahun 1950-an manufaktur rokok mempekerjakan ahli pemasaran untuk memperkenalkan lebih banyak perempuan untuk merokok. Sampai saat itu tidak dianggap sebagai wanita suka merokok. Pasar menciptakan rokok sebagai obor kebebasan dan perempuan memeluk kebiasaan merokok berbondong-bondong karena mereka ingin hak untuk mati dari kanker sama seperti laki-laki.

Gelombang pemasaran berikutnya sama cemerlangnya. Gagasan itu ditanamkan bahwa jika Anda merokok Anda akan kehilangan berat badan. Hanya meraih asap bukan manis dan dalam beberapa tahun Anda akan menjadi langsing seperti yang selalu Anda impikan.

Sayangnya cara utama rokok menyebabkan 'penurunan berat badan adalah melalui kanker. Rasa tidak enak bercanda jika Anda merokok alih-alih makan maka ya Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Tetapi apakah Anda benar-benar menurunkan berat badan?

Sesuatu yang saya amati di tahun-tahun saya sebagai seorang ahli hipnotis berhenti merokok adalah bahwa memang ada perokok ramping, sama seperti ada perokok berat badan dan perokok berat badan. Saya juga mengamati bahwa mayoritas perokok mengalami kelebihan berat badan, jadi mengapa ini terjadi.

Saya percaya ada dua alasan.

Sebagai perokok, Anda menghadirkan hati Anda lebih dari 4000 bahan kimia berbahaya dengan setiap batang rokok. Hati Anda sangat sibuk mencoba untuk berurusan dengan bahan kimia ini, dan dengan demikian menjadi sedikit kurang efisien dengan pekerjaan lain untuk memecah lemak.

Hasilnya adalah Anda mempertahankan sedikit lebih banyak lemak daripada yang Anda lakukan setiap hari. Dan itu hanya membutuhkan sedikit. Jika Anda mendapatkan hanya ½ pon per minggu yaitu £ 130 atau 59kg dalam lima tahun.

Anda mungkin tidak setuju dengan ini, tetapi … jika Anda seorang perokok, mengetahui semua masalah yang terkait dengan merokok, maka Anda tidak merawat diri sendiri, dan mungkin Anda tidak berpikir Anda bahkan berhak untuk sehat.

Jadi sebagai perokok itu tidak masuk akal bahwa Anda akan makan diet sehat dan berolahraga secara teratur, karena Anda tidak merawat diri sendiri dengan baik.

Tentu saja ada pengecualian, saya telah memperlakukan guru yoga vegan untuk merokok, tetapi jenis yang sehat ini adalah minoritas yang sangat kecil. Kebanyakan orang yang benar-benar merawat diri mereka sendiri tidak merokok, dan jika mereka melakukannya, maka mereka akan merangkak di atas pecahan kaca untuk berhenti merokok.

Saran saya kepada Anda adalah jelas untuk berhenti, tetapi pertama-tama Anda harus memutuskan bahwa Anda layak dirawat dengan baik.

5 Perubahan Kecil untuk Memulai Berat Badan Remaja Mulai

Tingkat obesitas yang meningkat menunjukkan bahwa orang-orang muda kita menjadi lebih dan lebih rentan terhadap penyakit terkait obesitas seperti: hipertensi, diabetes, stroke, penyakit jantung, gagal paru-paru, gagal ginjal dan beberapa jenis kanker.

Sangat penting untuk menghentikan tren ini dan membantu remaja yang kelebihan berat badan untuk menjadi lebih sehat. Perubahan kecil yang dilakukan dari waktu ke waktu akan berdampak besar pada berat dan tingkat energi. Ikuti beberapa atau semua kiat di bawah ini untuk membuat perubahan kecil yang akan menghasilkan hasil besar.

1) Dapatkan pedometer dan catat berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam sehari. Pakailah setiap hari selama seminggu untuk menentukan jumlah hitungan harian dasar Anda. Pedometer kecil dan tidak mengganggu dan bisa dipakai di bawah pakaian. Setelah Anda menghitung jumlah langkah dasar Anda, tentukan gol untuk mencoba dan meningkatkannya dengan jumlah kecil setiap minggunya. Misalnya, tambahan 200 atau 300 langkah per hari. Pikirkan hadiah untuk mencapai sasaran Anda, yaitu untuk setiap hari Anda memenuhi target, masukkan 50 p dalam pot ke item baru pakaian atau cd. Tujuan utamanya adalah mencapai 10.000 langkah sehat per hari.

2) Potong minuman ringan, coklat, dan makanan ringan bergula. Banyak orang minum minuman bersoda sepanjang hari meningkatkan asupan gula mereka ke tingkat yang sangat tinggi. Menukar ini dengan lebih sedikit minuman manis seperti labu atau lebih baik, air akan membuat perbedaan besar pada asupan kalori Anda. Juga, ada banyak alternatif untuk cokelat dan keripik yang tersedia saat ini. Tentunya pilihan terbaik adalah buah dan kacang jika itu adalah langkah ke jauh maka hal-hal seperti bar sereal atau kerupuk beras rendah garam adalah pilihan yang baik.

3) Bawakan makan siang ke sekolah, kuliah atau bekerja. Membeli makan siang di menit terakhir biasanya berarti Anda akan memilih opsi kalori yang lebih tinggi. Jika Anda membuat makan siang dan membawanya bersama Anda akan memastikan bahwa Anda tidak tergoda oleh makanan terburuk yang tersedia tetapi berpikir ke depan dan semoga memilih opsi yang lebih baik. Anda tidak terbatas pada sandwich, coba membungkus, sup dan gulung, salad pasta atau pasties buatan rumah yang sehat.

4) Dapatkan seekor anjing. Ok, ini mungkin agak ekstrim dan Anda harus memastikan bahwa rumah Anda cocok tetapi anjing harus berjalan setiap hari, hujan atau cerah sehingga ini bisa memberi Anda insentif tambahan yang Anda butuhkan untuk keluar dan dapatkan bergerak! Gabungkan dengan pedometer dan Anda akan melihat perubahan dengan cepat. Anda juga akan memiliki teman baik yang akan senang untuk aktif bersama Anda sesering mungkin selama bertahun-tahun yang akan datang.

5) Dapatkan game komputer yang aktif. Jika Anda tidak bisa meninggalkan permainan komputer yang membuat Anda tetap tidak aktif selama beberapa tahun terakhir, dapatkan salah satu yang baru yang dirancang untuk membuat Anda sedikit lebih aktif. Nintendo wii memiliki banyak permainan yang telah dikembangkan untuk mengeluarkan Anda dari sofa dan bergerak di sekitar sehingga memeriksa mereka dan mengundang teman-teman Anda berkeliling. Anda akan lupa bahwa Anda membakar kalori karena Anda akan bersenang-senang.

Menjadi lebih aktif tidak berarti Anda harus bergabung dengan tim sepakbola atau berlari 10 mil sehari. Setiap aktivitas yang membuat Anda bergerak dan sedikit kehabisan nafas akan melakukan Anda dengan baik dan jika Anda dapat mengelola lebih dari setengah jam sehari maka Anda akan mulai melihat beberapa manfaat. Selain itu, lakukan perubahan kecil pada diet Anda dan manfaatnya akan mulai meningkat dan Anda akan mulai merasa lebih bugar, tidur lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.

Disclaimer: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan saran kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu minta saran dari profesional yang berkualifikasi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan Anda atau sebelum memulai program kesehatan apa pun.